现在的生活节奏快，以及很多人生活的不规律等，让越来越多的人得了胃***。可以说，胃***与人们的生活习惯息息相关，甚至可以说是一种生活方式***。而从现在起，养成好的生活方式，是可以避免得胃***的。并且胃***怕这些，要是全犯了，可要及时改掉哦！ 吃太饱 吃太饱会使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌过度，容易使胆管胰管狭窄、梗阻，进而导致消化功能紊乱。常言道“吃饭七分饱”，其实是有道理的，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子。 吃太晚 不按时吃饭，到了饭点，胃里没有食物可以与分泌出的胃酸及时中和，很容易引起消化性溃疡。而吃得晚吃完饭就睡觉，留给胃肠道消化食物的时间不足，也会导致消化功能异常。晚餐至少两小时后再睡眠，所以***晚在8点前吃完；另外一日三餐亦要定时，这样可以形成固定消化液分泌高峰。 吃太烫 滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起***变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管***的发生，不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃，不着急。 吃太快 吃饭快，食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加***变的可能。虽然是老生常谈，但也要再次强调：细嚼慢咽！ ***怕冷 进食生冷食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。平时***少进食凉物，如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。 怕久坐 运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为工作时血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，可以促进食物消化，但剧烈运动就不要参与了。 ***忌忍 现在得胃***的人很多，胃疼了就吃点药忍忍。这样可能使小***发展成大***。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。 |
