越来越多人关注美容补剂，胶原蛋白、葡萄籽、美白丸……这些种类繁多的保养类小药丸，真的能带给你有光泽的肌肤、秀丽的长发和健康的指甲吗？这些药丸到底能起到多大的作用，以及更重要的是，我们真的需要这些药丸吗？在你下单前，先来和专家聊聊吧。
做好调研工作
不幸的是，不是所有补充药剂的质量都是一样好。“研究表明，许多营养品只包含非常少的所宣称的营养成分，所以***选择信誉好的品牌。”来自selvera的营养师amandafoti告诉我们。一定要清楚地了解自己到底吃了什么，以及确认它是否经过了nsf认证——避免其中含有有害成分。
知道为何要吃
大部分补充药剂能发挥其应有的作用——如果你真的需要它的话。“你应该根据自己所需达成的目的来选择所需成分，不要盲目。如果你缺乏某种营养，那么一种补充剂一般只能实现一种效果。”
根据需求来选择
如果你正遭受头发脱落、指甲易碎的问题，补充生物素有一定帮助。“蛋黄，酵母，坚果，大豆，鲑鱼和猪肉是生物素的好来源，如果你的日常饮食中缺少这些元素，那么不妨试试高质量低剂量的补充剂。”如果你想要容光焕发的皮肤和头发，那么需要补充是欧米伽3脂肪酸，一般橄榄油、三文鱼、核桃和亚麻籽中会含有这种健康脂肪。如果是为了抗衰老，那么可以补充抗氧化剂（例如维生素c、维生素e或葡萄籽等）来促进胶原蛋白生成和***皱纹。为了填补日常饮食中的空缺，专家建议可以补充多种维生素。同时，不要忘了益生菌。“这是一种可以促进肠道健康的有益细菌，能缓解任何不必要的疲劳和胃部不适。可以给我们的皮肤带来积极的影响。”
咨询医生
如果你决定把美容补充药剂作为常规补充，那么***先和医生聊聊。“如果你正在服用任何药物，那么应该告诉医生你准备服用的维生素和矿物质补充剂是否合适。”
不要期盼奇迹
“对于大部分皮肤问题来说，服用补充剂并不是***的。改善皮肤的***办法是合理的膳食，多吃水果和蔬菜、蛋白质，例如像鱼、坚果和全谷物。运动、水和充足的睡眠也必不可少。”比如你抽烟，会加速胶原蛋白的流失，并产生细纹，那么摄入胶原蛋白饮料或抗氧化补剂是治标不治本的办法，还是应该先戒烟才对。文/图vogue
长期呆在空调房？
你要这样保湿
千万不要觉得只有冬天才需要在保湿上花心思，夏天在空调房里一样要注意。长期呆在空调房？你应该这样保湿才对。
过分追求清爽
空调房中的湿度普遍比较低，加之气温长期维持在24~28摄氏度之间，这和初秋降温时的环境基本一样。如果感到脸部紧绷不适，说明你需要更加滋润的保湿产品，很多主打清爽无油的夏季补水产品并不适合在空调房中使用。
小心使用喷雾
方便清爽的保湿喷雾是很多人办公桌上的必备，但在空调房里使用后一点要及时用面纸按干，防止水分自然蒸发，要知道制冷设备在启动后会加速水分的流失，自然蒸发会容易给皮肤带来干纹和脱皮。
注意循环
如果你在空调房中经常感觉到手脚冰冷，说明低温已经影响了你的肌体循环，这会让皮肤的新陈代谢也受到阻碍，出现缺水、肤色蜡白等情况。除了添加衣物、调整温度，你需要定时活动一下身体，多喝一些温水热茶，改善循环状况。
注意产品的延展性
大多数高油脂、高蜡质含量的护肤品很容易因为温度的变化而出现质地上的改变，像是唇膏、冷霜、膏状的润肤乳以及精华油，过低的室温都会让他们变得僵硬厚重，虽然它们具有很好的锁水滋润效果，但考虑温度原因，尽量选择一些具备优异延展性的保湿产品，以便可以在空调房中一样可以收获良好的使用感。
