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不会吃早餐的人没资格谈减重!

2016/8/24 来源: 类别:批发攻略







 经常有人因为减重而省掉三餐,还有些小伙伴因为早上起不来而直接省掉早餐,减重的小伙伴们,你们知道这样会让你的减重道路遥遥无期吗?让我们一起来听听苏珊老师怎么说!
  如果长期不认真对待早餐,不仅会影响身体健康,还会让你的减重效果事倍功半。所以记住以下几点,让自己养成一个吃早餐的好习惯吧!对于那些长期吃早餐的人来说,这些都是他们常挂在嘴边的话。但如果没有吃早餐的好习惯,可能听到这些会感到惭愧。早餐真的很重要,健康的早餐能够让你活力充沛。
  那么问题来了!不吃早餐也不饿是怎么一回事呢?
  这可能是个长期的习惯,你已经适应了不吃早餐,你觉得不吃早餐也不饿,不吃也无妨。或许是因为你头一天的晚餐太丰盛,或许你不喜欢早餐的食物,也可能你习惯用一杯浓咖啡开始新的一天。
  还要提醒你的是,起床后,你的身体已经开始准备一天的运转,所以如果早上空腹很长一段时间,你一天的生活工作都将在浑浑噩噩中度过。不仅如此,吃早餐的习惯还能够帮助你很好控制体重,开启一天的好胃口。
  那些成功减肥的人都有吃早餐的习惯。不吃早餐的人会比吃早餐的摄入更多的脂肪、胆固醇、卡路里和糖分。
  那么早餐怎样才能吃得更好呢?
  少量且清淡的早餐
  起初可以吃一些易消化且营养丰富的食物
  比如选择富含蛋白质的水果
  或者来一点脱脂干酪,再或者煮鸡蛋加水果
  增加一些蛋白质
  蛋白质重要是因为
  它不仅能够满足你身体的需要
  还能***你思维敏捷
  实验证明,摄入高蛋白质早餐
  使你晚餐的摄入减少约200卡路里
  少食多餐
  你不必一次把早餐吃完,细细品味一个早上
  可以吃点干酪或鸡蛋,一小时后再吃点水果
  每天早起15分钟
  15分钟让你不用再急急忙忙去上班
  你不仅有时间做点吃的填肚子
  也可以唤醒你的身体的细胞
  吃可口的早餐
  从来没有人规定早餐应该是什么样的
  咬上几口美味的鸡肉或炒青菜也未尝不可
  别总是咖啡+糕点
  很多人觉得咖啡加糕点算不上真正的早餐
  但不起眼的咖啡和糕点有700卡路里甚至更多脂肪
  其实大多数小伙伴都知道早餐的重要性,但由于一些客观原因,我们往往忽视了这***重要的一餐。从今天我们要开始督促自己,为了健康,为了减重,和小编一起,好好规划一下自己的早餐时间,想想早餐应该吃点什么吧!

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